Kita semua pernah mendengar audio viral di media sosial yang membahas bagaimana paparan air dingin dapat memicu pelepasan dopamin lebih banyak daripada kokain. Sebagai perenang laut berdedikasi yang rutin terjun ke perairan dingin, saya ingin berbagi perspektif non-ilmiah tentang mengapa praktik ini secara pribadi memberikan manfaat yang luar biasa bagi saya.
Seperti yang mungkin disadari atau tidak oleh sebagian dari Anda - Tahun lalu saya menyelesaikan 100 hari berturut-turut berenang di laut (atau berenang begitu saya menyebutnya) dari bulan Oktober hingga pertengahan Januari, yang merupakan bulan-bulan paling buruk, suram, dan dingin di Irlandia. Saya selalu menjadi perenang laut biasa, namun tahun lalu saya membuat tantangan untuk memastikan saya terus melakukannya selama bulan-bulan dingin karena melewatkan satu atau dua hari pada saat suhu turun begitu cepat dapat menyulitkan saya untuk kembali. ke dalam. Ini juga merupakan saat ketika saya mulai menyadari dampak sebenarnya dari waktu di dalam air terhadap hidup dan kesejahteraan saya dan berpikir bahwa saya akan gila jika berhenti atau hanya pergi pada kesempatan yang lebih jarang seperti yang saya alami. pada tahun-tahun sebelumnya hanya karena suhu. Tahun ini saya benar-benar memutuskan untuk melakukan tantangan itu lagi dan saya sudah 75 hari menulis ini, jadi saya pikir ini saat yang tepat untuk memberi tahu mengapa menerima cuaca dingin SEBENARNYA berhasil dan itu datang dari seseorang yang pernah membencinya.
Anda dipaksa memasuki momen saat ini. Yang harus Anda benar-benar fokuskan saat membenamkan diri dalam cuaca dingin adalah mengendalikan pernapasan dan kondisi yang keras serta guncangan pada sistem membuat hampir mustahil untuk memikirkan hal lain. Bagi saya, ini jelas merupakan salah satu alasan saya sangat menghargainya. Saya seorang penggemar meditasi tradisional tetapi saya harus berjuang untuk benar-benar membungkam pikiran saya dan memasuki keadaan kehadiran sejati di masa kini. Bagi saya, waktu saya di laut setiap hari adalah meditasi saya. Begitu aku bisa mengatur nafasku, biasanya aku merasa terpanggil untuk mengapresiasi apa yang ada di sekitarku, apakah itu bayi anjing laut kecil yang menganggukkan kepalanya beberapa ratus meter dariku atau rona merah jambu dan jingga matahari yang menerobos awan saat matahari terbit atau matahari terbenam atau bahkan pola awan badai yang sedang terjadi. Saat saya berada di dalam air, hanya pernapasan saya dan apa yang ada di sekitar saya yang perlu saya khawatirkan.
Rasa kebersamaan. Dari obrolan ringan di pantai dengan perenang laut lainnya tentang bagaimana suhu saat ini, hingga mengajak teman-teman yang sudah ada untuk berenang bersama saya, saya merasa mendapatkan rasa kebersamaan yang begitu besar dengan pergi ke air setiap hari. Pada saat kita menjadi begitu terisolasi dan bersosialisasi menjadi lebih sulit, maka rasa kebersamaan menjadi sangat penting.
Muncul sendiri. Saya mengambil tantangan ini secara besar-besaran tahun lalu. Tahun ini saya memutuskan untuk melakukannya untuk amal demi akuntabilitas, namun tahun lalu saya melakukannya murni untuk diri saya sendiri. Ini menjadi sebuah cara di mana saya hanya tampil untuk orang lain kecuali diri saya sendiri dan berarti bahwa jika saya tidak muncul, satu-satunya orang yang mengecewakan saya adalah diri saya sendiri. Itu adalah ujian terhadap tekad, dorongan, dan disiplin saya sendiri. Tentu saja ini merupakan hal yang ekstrim dan tidak semua orang harus melakukan tantangan 100 hari untuk membuktikan bahwa mereka telah menunjukkan kemampuannya. Mengukir waktu itu untuk diri sendiri bahkan setiap beberapa hari atau minggu sekali terutama sepanjang tahun ini adalah sebuah kemenangan.
Itu membawa Anda keluar. Kita semua tahu bahwa Irlandia gelap dan dingin selama bulan-bulan musim dingin dan menemukan motivasi untuk melakukan hampir semua hal di luar ruangan bisa jadi sulit, tetapi vitamin D sangat penting. Masuk ke dalam air adalah cara mudah untuk menghadapi cuaca buruk dan alam terbuka pada bulan-bulan yang ingin Anda hindari.
DOPAMINE DOPAMINE DOPAMINE!!! AKU TETAP KAMU MERASA HIDUP SETELAH ITU! Itulah yang biasanya dikatakan orang-orang ketika saya kembali menaiki tangga menuju mobil saya dari air dingin yang membekukan dan kenyataannya adalah SAYA BERLAKU! Dan meskipun saya sangat takut untuk berenang, saya tidak pernah menyesalinya karena perasaan yang muncul setelahnya. Ini seperti kegembiraan, kejelasan, dan rasa pencapaian secara keseluruhan.
Jadi mungkin saya akan meninggalkan Anda dengan pengingat itu - Anda tidak pernah menyesal berenang.
(Harap selalu berenang dengan aman, beri tahu seseorang bahwa Anda akan pergi jika Anda harus pergi sendirian. Berenanglah di tempat yang sudah dikenal. Jika ragu jangan mendayung. Sesuaikan diri Anda dengan suhu dingin, percikkan tangan dan wajah, lalu masukkan air secara perlahan untuk menghindari terkejut.)